Kolorowe taśmy do kinesiotapingu, jeszcze kilkanaście lat temu znane wyłącznie w gabinetach fizjoterapeutycznych, dziś stały się powszechnie dostępnym narzędziem. Kinesiotaping to metoda terapeutyczna, która przy prawidłowym zastosowaniu zmniejsza ból, poprawia propriocepcję, wspomaga przepływ limfy i delikatnie koryguje ułożenie stawów. Coraz częściej plastry kinesiotaping stosuje się również w celach estetycznych, taping twarzy na zmarszczki zyskuje ogromną popularność jako nieinwazyjny lifting twarzy bez skalpela.
W tym artykule dowiesz się, czym jest kinesiotaping, jak naklejać tejpy na twarz i ciało, jakie są przykładowe aplikacje na zmarszczki w domu oraz jak prawidłowo aplikować taśmy, by osiągnąć najlepsze efekty. Podpowiemy też, jak przygotować skórę i unikać najczęstszych błędów plastrowania.
Czym jest kinesiotaping i jak działa ta metoda?
Kinesiotaping (znany też jako kinesiology taping) to technika polegająca na naklejaniu elastycznych taśm kinezjologicznych na skórę w celu wspomagania naturalnych procesów regeneracji. Metoda została opracowana w Japonii w latach 70. XX wieku przez doktora Kenzo Kase i od tego czasu zdobyła uznanie na całym świecie, zarówno wśród fizjoterapeutów, jak i specjalistów medycyny estetycznej.
Mechanizm działania opiera się na uniesieniu skóry nad tkankami głębiej położonymi. Taśma naklejona na rozciągniętą skórę, po powrocie ciała do pozycji neutralnej, tworzy mikroskopijne fałdy. To uniesienie zmniejsza ucisk na receptory bólowe, zwiększa przestrzeń dla przepływu krwi i limfy, co przyspiesza usuwanie obrzęku i stanów zapalnych, a także stymuluje mechanoreceptory odpowiedzialne za czucie głębokie. Dzięki temu taping przynosi ulgę zarówno w dolegliwościach bólowych, jak i w problemach estetycznych.
Profesjonalna taśma powinna mieć elastyczność na poziomie 140–180% i posiadać hipoalergiczny klej akrylowy ułożony w falowany wzór. To właśnie klej i przyczepność taśmy decydują o trwałości aplikacji i komforcie noszenia.
Taping twarzy - na czym polega kinesiotaping twarzy i szyi?
Kinesiotaping twarzy to stosunkowo nowa, lecz dynamicznie rozwijająca się gałąź tej metody. Taping estetyczny twarzy to dynamiczny sposób pielęgnacji polegający na nakładaniu specjalnie przyciętych plastrów wzdłuż przebiegu mięśnia mimicznego, by zmniejszyć jego napięcie i wygładzić zmarszczki. Metoda ta bywa również nazywana face taping i zyskuje coraz większą popularność jako domowa alternatywa dla zabiegów medycyny estetycznej.
Kinesiotapingu twarzy i szyi nie należy mylić ze zwykłym „zaklejaniem" zmarszczek. Taśma działa na głębsze struktury, poprawia mikrokrążenie skóry twarzy, redukuje napięcie mięśni mimicznych i wspomaga drenaż limfatyczny, dzięki czemu poranna opuchlizna ustępuje, a owal twarzy się poprawia. Regularne stosowanie plastrów w połączeniu z technikami masażu twarzy i odpowiednią pielęgnacją może dać widoczne rezultaty w redukcji zmarszczek mimicznych.
Aby samemu naklejać plastry na twarz, warto najpierw skonsultować się z fizjoterapeutą lub kosmetologiem, który pokaże prawidłową technikę. Warto naklejać kinesiotaping na twarz, używając plastrów cieńszych i delikatniejszych niż te stosowane na ciało.
W ofercie sklepu Fizjo4Sport posiadamy taśmy o szerokości 2,5 cm i taśmy 5 cm.
Jak prawidłowo naklejać taśmy kinezjologiczne - zasady ogólne
Niezależnie od tego, czy stosujesz taping na twarzy, plecach czy kolanie, obowiązują te same zasady:
1. Przed aplikacją musisz przygotować skórę, powinna być czysta, sucha i pozbawiona owłosienia. Unikaj balsamów i kremów na co najmniej godzinę przed naklejeniem taśmy. Następnie odmierz odpowiednią długość taśmy i zaokrąglij rogi, dzięki temu plaster nie będzie zahaczał o ubranie i utrzyma się dłużej. Każda taśma z zaokrąglonymi rogami trzyma się nawet pięć dni. Do precyzyjnego przycinania warto użyć specjalnych nożyczek do tapingu z teflonem zapobiegającym przywieraniu kleju.
2. Taśmę naklejaj na rozciągniętą skórę, to podstawowa zasada. Jeśli skóra nie jest rozciągnięta w momencie klejenia, po wyprostowaniu się nie powstaną fałdy unoszące tkanki. Napięcie taśmy dobierz w zależności od celu: 0–25% dla wspomagania osłabionych mięśni, 25–50% dla techniki mięśniowej, a 50–75% dla stabilizacji. Po naklejeniu energicznie potrzyj taśmę, ciepło aktywuje klej i zwiększa przyczepność. Dobrze przyklejony plaster nie powinien odstawać na krawędziach.
3. Taśma utrzymuje się zazwyczaj od trzech do pięciu dni. Taśma jest wodoodporna, więc możesz brać prysznic. Przy usuwaniu nasącz taśmę oliwką i powoli roluj zgodnie z kierunkiem wzrostu włosów, by uniknąć podrażnienia.
W ofercie sklepu znajdziesz specjalny spray, który ułatwia odklejanie plastrów od skóry.
Jak wykonać kinesiotaping na zmarszczki? Techniki na twarz
Technika plastrowania dynamicznego twarzy to metoda, w której taśmy nakłada się wzdłuż mięśni twarzy odpowiedzialnych za powstawanie zmarszczek. Poniżej znajdziesz przykładowe aplikacje estetyczne, które możesz wykonać samodzielnie w domu.
Taping na zmarszczki czoła polega na naklejaniu krótkich pasków taśmy pionowo na mięsień czołowy - od brew w kierunku linii włosów. Taśmę nakładaj na mięsień z minimalnym napięciem, a kotwice mocuj, ściąganie skóry jest niedopuszczalne. Aplikację wykonuj na noc, osiem godzin kontaktu z taśmą kinezjologiczną pozwala na głęboką relaksację mięśnia.
Taping twarzy na bruzdy nosowo-wargowe wymaga aplikacji wzdłuż fałdu biegnącego od nosa do kącika ust. Napięcia wzdłuż bruzdy nosowo-wargowej można skutecznie zmniejszyć, nakładając taśmę od policzka w stronę ucha z napięciem 15–25%. To delikatne uniesienie tkanek działa niczym naturalny lifting.
W przypadku zmarszczek wokół oczu, czyli tak zwanych kurzych łapek, naklejaj krótkie paski promieniście od zewnętrznego kącika oka w stronę skroni. Używaj najcieńszych taśm do kinesiotapingu dostępnych na rynku, skóra w tej okolicy jest wyjątkowo delikatna. Elastyczne taśmy o minimalnej grubości zapewniają komfort i nie ściągają skóry.
Warto pamiętać, że taping na zmarszczki daje najlepsze efekty w połączeniu z ćwiczeniami mięśni twarzy i odpowiednim nawilżeniem. Taśmy kinetyczne na zmarszczki nie zastąpią profesjonalnych zabiegów, ale mogą stanowić wartościowe uzupełnienie codziennej pielęgnacji.
Plastry dynamiczne na ciało - jak nakleić tejpy na plecy i kolano?
Plastrowanie dynamicznego obejmuje nie tylko twarz, lecz również ciało. Plastry do tapingu sprawdzają się doskonale w terapii bólu pleców, problemów ze stawem kolanowym i niestabilności stawu skokowego. Plastry kinezjologiczne działają na tych samych zasadach co na twarzy, unoszą skórę, poprawiają krążenie i redukują ból.
- Tejpy na plecy, przy bólu lędźwiowym przyjmij pozycję lekkiego zgięcia tułowia do przodu. Przyklej kotwicę startową bez rozciągania nad kością krzyżową, a następnie prowadź taśmę wzdłuż kręgosłupa z napięciem 25–50%. Plastry kinesiotaping na kręgosłup skutecznie odciążają mięsień przykręgosłupowy i zmniejszają dolegliwości bólowe. Powtórz symetrycznie po drugiej stronie.
- Przy bólu przedniego przedziału kolana, stabilizacja rzepki poprawia tor jej ruchu. Kotwicę startową przyklej na zewnętrznej krawędzi rzepki, środkową część taśmy rozciągnij mocniej i prowadź ją po skosie, delikatnie korygując ustawienie rzepki. Tę aplikację możesz samodzielnie naklejać w domu bez pomocy drugiej osoby.
- Przy niestabilności stawu skokowego taśma wspiera więzadło boczne po skręceniach. Prowadź pierwszą taśmę pod podeszwą, obejmując zewnętrzną kostkę, z napięciem około 50%. Dobrze wykonać taping tego typu po konsultacji ze specjalistą, by prawidłowo ustawić staw.
Możesz wykorzystać specjalny klej od marki FASCIQ, który utrwala aplikację taśmami na ciele.
Plastry do kinesiotapingu - jak wybrać i na co zwrócić uwagę?
Na rynku znajdziesz dziesiątki marek taśm kinezjologicznych, ale nie wszystkie nadają się do każdego zastosowania. Plastry do kinesiotapingu na twarz powinny być cieńsze i mieć delikatniejszy klej niż te przeznaczone na ciało.
Przy wyborze zwróć uwagę na materiał, najlepsze taśmy wykonane są ze 100% bawełny z domieszką elastanu. Ważna jest też elastyczność i sposób naniesienia kleju. Dobry tejp kinezjologiczny, czyli taśma wysokiej jakości, powinien utrzymywać się na skórze co najmniej trzy dni bez podrażnień.
Do tapingu twarzy wybieraj taśmy w kolorze cielistym lub beżowym, będą mniej widoczne. Fizjoterapeuta lub kosmetolog pomoże Ci dobrać odpowiedni produkt do Twoich potrzeb, szczególnie jeśli chcesz naklejać plastry kinesiotaping regularnie w ramach codziennej pielęgnacji.
Kiedy nie stosować tapingu? Przeciwwskazania
Mimo wielu zalet, naklejać taśmy nie należy w każdej sytuacji. Przeciwwskazania obejmują:
- ostre urazy z podejrzeniem złamania lub całkowitego zerwania więzadła,
- choroby skóry takie jak egzema, łuszczyca,
- otwarte rany,
- stany ogólne niewyrównaną cukrzycę, aktywne infekcje i zakrzepicę.
Nie stosuj plastrów również na silny obrzęk, którego przyczyna nie została zdiagnozowana. Jeśli objawy nie ustępują po kilku dniach, koniecznie skonsultuj się z fizjoterapeutą. Pamiętaj, że taping to narzędzie wspomagające, a nie samodzielna metoda leczenia, najlepsze efekty daje w połączeniu z ćwiczeniami i terapią manualną.
